Мужская мода осень-зима 2014-2015
Новости ТВ
Загрузка...
 
Твой стиль
Главная arrow Твой стиль arrow Фитнес-тренер


Сергей Титаренко


Хожу в спортзал с целью похудеть . В спорт комплексе предлагается и зал, и групповые занятия, и бассейн. Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу, что посещать и в какой очередности? Спасибо.

С такими возможностями можно делать все, что тело и душа пожелают. Каким именно видом фитнеса Вы будете заниматься решите сами. Судя из постановки вопроса предыдущего опыта у Вас не было, а следовательно в первый месяц это будет три занятия в неделю продолжительностью 40-50 минут. Хочу отметить, что частота занятий в неделю для Вас является самым значимым фактором. В следующие месяцы увеличивайте количество недельных тренировочных сессий на одну в месяц до тех пор пока их количество не достигнет 6-ти; продолжительность одной тренировки все те же 40-50 минут. Уверен, что по истечении 4-х месяцев тренировок результат Вас обрадует. 

Здравствуйте,я приседаю с гантелями весом 16 кг, 4 подхода по 40 раз. ... ответ

Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу: зал, бассейн, групповые занятия ... ответ

Какой бы вы посоветовали гейнер? ... ответ

Мне недавно поставили диагноз ущемление в пояснице ... ответ

Что можете сказать по поводу креатина и BCAA,что будет лучше сочетаться с протеином? ... ответ