В основе большинства методов закаливания лежит использование природных факторов: солнца, воздуха и воды. Главное, не забывать, чтобы силы природы принесли пользу организму – нужно знать и соблюдать основные правила закаливания.
Первое и главное правило, приступать к закаливанию может только абсолютно здоровый человек, с учетом возраста и уровня физического развития. Это правило обусловлено тем, что если человек нездоров, то применение закаливающих процедур может дать отрицательный эффект.
Второе правило: начинать закаляться можно в любое время года! Однако самое оптимальное время – лето. Менее благоприятное время – ранняя весна, т.к. после долгой зимы организм ослаблен и нуждается в отдыхе. Устойчивости организма человека к холоду способствует систематическая длительная привычка.
Итак, основные принципы закаливания:
1. Постепенность. В самом начале время процедуры должно быть небольшим, а температура воды или воздуха – не слишком низкой. Нагрузка должна возрастать постепенно.
2. Систематичность. Начатое закаливание нельзя прерывать. К холоду можно привыкнуть, но «привычка» требует систематической тренировки.
3. Учет индивидуальных особенностей каждого человека. Нет двух одинаковых людей, для каждого человек необходим свой режим закаливающих процедур. Это относится ко времени проведения процедур, их длительности, температурному режиму.
4. Комплексное использование солнца, воды и воздуха в процессе закаливания.
Здоровье и Спорт 
