Новости ТВ
Загрузка...
Остро
Скандально
 
Здоровье и Спорт
Главная arrow Здоровье и Спорт arrow Чтобы расширить грудь нужно применять особую технику отжиманий
Чтобы расширить грудь нужно применять особую технику отжиманий Печать E-mail
В отличие от обычных отжиманий, плиометрические хороши тем, что развивают взрывную силу, растят быстрые мышечные волокна, что приведёт к увеличению силовых показателей в базовых жимах лежа.

111222_grudnie_mishci

Оборудование

Тебе понадобятся две опоры высотой около 20 сантиметров. Это могут быть ступеньки для степа или любые другие подставки.

Техника

>прими положение как при обычных отжиманиях, только руки стоят на опорах.
>сгибай локти и опускайся к полу
>сильно оттолкнись от опор и приземлись на ладони на пол, рядом с опорами
>мощным движение оттолкнись от пола, максимально высоко подбросив тело кверху
>приземлись руками на опоры и по инерции опустись максимально низко к полу
>повтори движение
>старайся выполнить все движения как одно целое, без пауз

Твоя цель выполнить подряд пять взрывных повторов в четырёх сетах. Если поначалу у тебя не получается осилить эту задачу, делай сколько можешь, потом отдыхай и продолжай выполнять план. Когда выйдешь на заданный уровень, добавляй повторения в сетах.

  Чтобы расширить грудь нужно применять особую технику отжиманий, 4.4 из 4 всего 5 голосов
Понравилась статья?
( 5 Голосов )
Знакомства
Загрузка
Интересное
Шоу Биз
Реклама
ТОП новости
Погода, Новости, загрузка...
Интересное
Читайте на Goldenman.com.ua: Закрыть Наверх