Здравствуйте,вопрос по спортпиту: значит, решил я набрать массу, составил себе рацион питания, но этого мне мало и я решил купить себе протеин, но потом я понял, что и его мне мало.Что можете сказать по поводу креатина и BCAA,что будет лучше сочетаться с протеином и, вообще, есть ли смыл пить такие добавки? Летом, ведь организм в это время наоборот старается согнать вес? Если у меня будет стоять выбор между креатином и BCAA, что лучше взять? Хочется сократить набор жира до минимума, а набрать сухих мышц по максимуму.
Все верно, я тоже не являюсь сторонником приема большого количества
добавок одновременно. И учитывать время года в планировании тоже
обязательно нужно. Протеин, ВСАА, креатин — это базовые добавки для
«силовика» и как раз время года для их приема не имеет существенного
значения. Выбор между креатином и ВСАА не стоит и могут приниматься
одновременно. А вот протеин и ВСАА могут одновременно приниматься при
работе над гипертрофией. Добавки в основном являются качественными
дополнениями к основному рациону, легко усваиваются и как правило
первообразно используются организмом для потребностей мышц. Набор
«сухих» мышц при минимуме жира долгоиграющий процесс и требует гораздо
более скрупулезного подбора основного питания и тренировок нежели
добавок.
