Хожу в спортзал с целью похудеть . В спорт комплексе предлагается и зал, и групповые занятия, и бассейн. Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу, что посещать и в какой очередности? Спасибо.
С такими возможностями можно делать все, что тело и душа пожелают. Каким
именно видом фитнеса Вы будете заниматься решите сами. Судя из
постановки вопроса предыдущего опыта у Вас не было, а следовательно в
первый месяц это будет три занятия в неделю продолжительностью 40-50
минут. Хочу отметить, что частота занятий в неделю для Вас является
самым значимым фактором. В следующие месяцы увеличивайте количество
недельных тренировочных сессий на одну в месяц до тех пор пока их
количество не достигнет 6-ти; продолжительность одной тренировки все те
же 40-50 минут. Уверен, что по истечении 4-х месяцев тренировок
результат Вас обрадует.
|
