Каждый из нас желает похудеть без значительных усилий или изменений в
своем рационе. Однако совсем без ограничений обойтись редко получается.
Для того, чтобы обойтись наименьшей кровью предлагаем Вам список
продуктов, которые улучшат Ваш обмен веществ и помогут похудеть легким
путем. Включите их в своё ежедневное меню и Вы быстро заметите изменения к лучшему.
Чеснок
Поможет очистить твою печень. Он богат метионином и глутатионом
(аминокислоты), селеном. Кстати, эти вещества прекрасно помогают
восстановиться организму после пирушки с друзьями.
Шоколад
Конечно, набрасываться сразу на весь шоколад не стоит, но черный лучше
добавь к своему рациону, особенно с содержанием какао выше 70%. Как и в
зеленом чае, в нем содержатся катехины, улучшающие обмен веществ. Но не
забывай, что в шоколаде еще и сахар с жирами имеется, так что ешь с
умом.
Черная смородина
Заряд витамина С, который поможет твоему организму сжигать жиры. У диет с
высоким содержанием витамина С всегда лучше результаты, чем у всех
остальных. А в смородине целебного витамина больше, чем в апельсинах.
Корица
Это не только вкусно, если добавить в капучино или макиато, но и,
согласно исследованиям Американского департамента сельского хозяйства,
помогает контролировать выбросы инсулина после еды и чувство голода.
Добавь немного в мюсли или овсянку и все будет отлично!
Кофе
Самый простой и вкусный заряд кофеина: в обычной чашке его содержится до
130 миллиграмм. Помогает расщеплять жиры, освобождает жирные кислоты, а
если еще и спорт добавить - вообще красота! Но не переусердствуй и не
забывай пить воду - кофе может привести к обезвоживанию организма.
Йогурт
Содержит пробиотики - вещества микробного, животного или растительного
происхождения, оказывающие благоприятное влияние на структуру и функции
микробиоты (микрофлоры) человека. Согласно исследованиям Стэнфордского
университета, помогают бороться с лишним весом, так как люди склонны
набирать вес из-за дисбаланса бактерий.
Овсянка
Начни свой день с каши! Растворимые пищевые волокна хлопьев не только
помогут насытиться, но и надолго избавят тебя от чувства голода. Да и
готовится каша всего 5 минут, причем сделать ее можно даже в
микроволновке - экономишь время и силы!
Яйца
Насыщены протеином, который отлично работает для образования мышечной массы и поддерживает чувство сытости.
Вода
Это самый простой способ контролировать вес. Некоторые люди путают голод
и жажду. Если ты проголодался, но до обеда еще пару часиков, лучше
выпей стакан воды и подожди несколько минут. Уже не так голоден? Может
быть, твоему организму просто не хватало воды.
Зеленый чай
Богат катехинами, которые помогают расщеплять жиры и улучшают обмен веществ. Пей на здоровье!