Соблюдение принципов правильного питания очень важно для вашей
иммунной системы, разума и тела. Ниже представлен список 10
жиросжигающих продуктов питания, которые не только улучшат общий уровень
вашего самочувствия, но и положительно скажутся на вашей талии.
Включите все или почти все эти продукты в свой ежедневный рацион, и вы
убедитесь что процесс жиросжигания и похудения пройдет значительно
єффективнее.
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ:
1. Авокадо
Этот жиросжигающий продукт снабдит вас примерно 20 необходимыми
питательными веществами, такими как витамин Е, витамины группы В,
фолиевой кислотой, клетчаткой, калием и многим другим. Они также
содержат лютеин, альфа- и бета-каротин, которые помогают усвоению
жирорастворимых веществ и витаминов. Также авокадо является мощным
афродизиаком и природным источником L-карнитина, который помогает
облегчить обмен жиров и способствует сжиганию жира.
2. Ягоды
Практически любой вид ягод представляет собой отличный продукт для
сжигания жира и похудения. Эти продукты питания останавливают
воспалительные процессы, происходящие в вашем организме, что уменьшает
уровень гормонов стресса, которые способствуют накоплению жира. Ягоды
богаты натуральными витаминами, особенно ценный среди них –
жиросжигающий витамин С. Лучшими жиросжигающими свойствами обладают
малина, ежевика, голубика, черника, клубника и вишня.
3. Овсяная крупа (цельнозерновая, не хлопья)
Овсянка богата клетчаткой и поможет снизить уровень плохого
холестерина в крови. Добавляйте в натуральную овсянку ягоды и немного
мёда, это зарядит вас энергией и полезными веществами на долгое время,
также поможет победить чрезмерный аппетит.
4. Куриная грудка
Куриная грудка содержит много белков и совсем незначительно
количество углеводов, это может стать вашим главным союзником в
повышении обмена веществ и сжигании жира.
5. Лосось
Лосось отличный источник белка и полезных жиров омега-3. Омега-3
жирные кислоты остро необходимы человеческому организму для поддержания
многих жизненно важных процессов. Также исследование, проведенное в
«Британском журнале Nutrition» указывает, что омега-3 жирные кислоты
уменьшают жировую массу. Попробуйте приготовить полезный стейк из
лосося.
6. Коричневый (нешлифованный) рис
Коричневый рис полон полезных пищевых волокон и не содержит
насыщенных жиров. В рамках сбалансированной, низкокалорийной диеты,
нешлифованный рис может быть отличным помощником для похудения и
жиросжигания. Продукты из цельного зерна – ключ к здоровому сжиганию
жира. В то же время максимально ограничьте потребление белого риса.
7. Брокколи
Брокколи отличный гарнир к курице или лососю, она богата на
жиросжигающие компоненты, такие как клетчатка и витамин С. Брокколи
также содержит фитохимическое соединение индол-3-карбинол (I3C), которое
помогает в борьбе с подкожным жиром и нормализует уровень гормонов.
8. Перец
Острый и кайенский перец обладают мощным термогенным потенциалом,
они содержат капсаицин – соединение, которое ускоряет обмен веществ и
является естественным жиросжигателем.
9. Зеленый чай
Зеленый чай это жиросжигающий продукт, обладающий мощными
антиоксидантными способностями. Он ускорит ваш обмен веществ и поможет
сжигать больше жира в течении всего дня.
10. Яичный белок
Яйца очень богаты ценными белками и помогут похудеть и сжечь
ненужный жир. Вопреки бытующему мнению холестерин из яиц оказывает
минимальное влияние на уровень холестерина в крови. Однако, если вы все
же беспокоитесь по поводу холестерина, тогда удалите желток и получите
идеальный источник белка. Также яйца содержат витамин В12 – необходимый
для разрушения жировых клеток.