? ???? ????? ?????????? ???????? ?????? – ??? ???????????? ??????? ????????? ????????? ???? ?????? ? ?????????? ? ????. ???? ????? ????? ??????? ?????? ?? ????????? ????????????? ?????????. ???? ???????? ????? ???????????? ???, ??? ????? ????????? ??????? ?????? ? ????? ??????????? ???? ??????????.

????? ???? ??????? ? ???, ??? ??????? ?????????????? ???????? ?????? ???? ??????????, ???????? ? ?????????????. ? ? ??????? ????? ?? ?????? ??????? ?????????????? ???? ??????????? ???????.

?????????? ????? ???????

?????? ?????????, ? ??????? ????? ???????????, ????? ????????????? ?? ????? – ??? ??, ??? ?? ???????? ??????? ?????? ??????????, ? ?? ?????? ????? ??????. ??? ????????????? ???? ?????????? ??? ??????? 2 ????, ? ???? ???? ?????????? ????? ?????????? ? 8 ????, ?? ???????????? ?? ?????? ? 6 ????.

?? ? ?????? ???????, ???????? ?????????? ????? ?????? ???? ?????? ??????, ??? ?? ?? ?? ??????????. ???????, ????? ?????????????? ???????? ?? ????? ?? ??????????, ????????????? ????????? ???????:

- ?????? ? ????? ??? ??????????, ????????? ? ?????? ??????????? ???? ????????? ? ??????

- ?? ??????? ????????? ???-?? ???????

- ????? ?????? ????????

?? ???????, ??? ?? ????????? ?????????? ??????????? ????? ???-?? ??????, ??? ????? ?? ???????? ?????????? ????.

??????? ??????????

???? ???????? ? ????? ?????? ???????, ?? ?????????? ? ???? – ??? ????? ?????? ???????. ???? ??????? ???????? ???????????? ? ????????? ???????? ????? ??????????. ?? ??? ???????? ????????? – ???????????? ????? ?????????? ????????, ? ????? ?? ?????? ???????? ??????????? ??? ?????????? ?? ??????.

?? ???? ??? ??? ??????? ?? ???????? ??? ???? ?????????, ? ?? ?????? ????? ???????? ??????? ????? ?? ??????? ????, ?? ????? ??????????? ? ???.


?????????? ????? ??????

? ???? ?????? ?????? ???????? ???????????? ????? ????? ????????? ? ????. ??? ?????????? ????? ??????????? ???????? ????, ??????????? ?????? ???????????? ????? ?????? ? ???? ??? ???????????? ??????? ?????? ???? ? ??????.

??? ????? ??????? ???????? ?????????? ???????? ??, ??? ? ??? ????? ? ??????????? ????? ?????????? ????????? ?????, ???? ?????? ? ??? ????? ? ???? ???? ?????? ??????????? ????????? ???? ??????????. ? ?? ????? ???-?? ???????????? ??, ??? ???? ???????? ????? ???? ??????????? ??? ??? ???? ?????? ???? ????????.

?? ???? ?? ?? ????? ?? ?????? ? ????? ????, ???????? ???????????? ??????????????? ? ???????, ??? ?????? ???? ??????? ????, ? ????????????? ??????????? ????? ???? ????????? ?? ???????, ?? ???????? ?????????? ????? ?????? ?????????. ? ? ????? ?????? ?????? ??? ??????? «?? ???? ????? ?????». ????? ?????????? ??????????? ????????, ?????? ??????? ?????????? ??????? ????????? ? ?? ????????. ?????????? ???????? ? ?????????? ?????????? – ??? ???, ??????, ??????.


?????????? ? ???????? ????

???? ???? ??? ? ?? ??????? ???????? ????? ?? ??????? ?? ????? ??????? ??????, ??? ????? ???????????, ?? ????, ??? ?????????? ?? ???????? – ?? ????? ?????? ??????? ? ??????? ?????? ???? ?? ????????.

?????? ?????????? ?????????? ????????, ? ????? ????? ??? ?? ??????????????. ???, ????? ????????, ?? ?????? ?????????? ???????? ?????? ????? ?????? ?????????, ??? ??????.

??????? ???????? ??? ?? ???????? ????? ????? ?????? ??? ????????? ???????????? ????. 

??????? ?? ??????

???? ?? ???????? ? ?????????? ???????? ?????????????, ? ?????????? ? ????? ??????????? ??????? ???????????, ?? ? ? ??????? ??????? ????? ??????? ?? ???? ????????????. ?????? ?????? ???? ?? ?????, ??????????? ?? ??????, ????? ????????????. ????? ?????? ??????, ?? ????. ??????? ??? ? ????? ??? ?????? ????? ?? ???????? ????????? ??? ? ????.

????????:http://www.menslife.com/ration/