При ежедневных тренировках, любой направленности, наиболее актуальными продукты, относящиеся к углеводам. Думаю постоянные читатели и писатели этой рубрики на сайте давно знают, какие именно это продукты. 3 г на кг веса тела – это Ваш минимум. Разделите равномерно на 4-5 приемов пищи. Если усталость приходит слишком быстро, увеличьте количество до 4-5 гг. Удачи!