Здравствуйте. Раньше я была довольно худая. 164см рост и 50 кг вес. Потом занялась сильно спортом и набрала 5 кг, стали малы штаны. Как убрать лишнюю мышечную массу? Слышала, что спортивная ходьба и бег на длинные дистанции помогает. Если да, то как начинать, чтоб не навредить? С какого километража и в каком темпе? цель – именно сброс и сжигание веса, а не набор. Заранее спасибо