Добрый вечер! Вот моя программа на массу:
Понедельник: становая, подтягивание, тяга штанги в наклоне, бицепс.
Среда: жим лежа, отжимание на брусьях, французкий жим, пресс.
Пятница: приседание, икры, армейский жим, шраги с гантелями. Хотелось бы услышать вашу критику! Заранее благодарен!
Отвечая на вопросы, и в том числе на Ваш, на Иван, я преследую цель хоть немного помощь людям. Тем самым высказываю свое мнение, но не критикую. Хотели критики – получайте. Программа тренировки не ограничивается последовательным перечисление м упражнений. Это и количество подходов и повторений. А питание как важно в этот период вы себе даже не представляете.
Подбор упражнений превосходный. Выполняйте по 3-4 сета по 5-10 повторений. Длительность цикла 6-8 недель. Удачи. В следующий раз без критики:)
|
