Добиться успехов в любой сфере, не прилагая усилий, невозможно. Это же, конечно, касается и фитнеса. Вряд ли ты сможешь достичь хороших результатов без наличия желания, мотивации, правильного питания и т.д. Для это придется не только развивать эти навыки, но и сделать их своими привычками.
1. Мотивация
Самым трудным для многих является выяснить для себя причины регулярно ходить в тренажерный зал. Потому что это очень легко – выяснить причины не ходить туда! Чрезвычайно важно поставить себе очень конкретную цель и идти к ней на все 100%. Хорошо помогает разбить свою большую цель на несколько маленьких, достигая которых ты точно будешь мотивирован идти дальше. Помни, кратких путей к успеху просто не существует.
2. Желание
Очень тесно связано с мотивацией. Желание быть лучше, чем ты есть сейчас – это здорово. Когда ты занимаешься в зале, ничего не должно быть важнее следующего подхода. Суть желания можно сформулировать следующим образом: неважно, является ли твоей целью сбросить лишние килограммы или набрать мышечную массу, важно то, как сильно ты этого хочешь!
3. Зеркальное отражение
Отражение в зеркале никогда не врет. Что видишь, то и имеешь. Для Арнольда Шварценеггера чувство после тренировки было равноценным оргазму. Опять же вопрос мотивации! Наглядно убеждаясь в результатах своих тренировок, ты начинаешь ещё сильнее хотеть достичь своей цели – иметь красивое тело.
4. Отдых
Отдых является важнейшим фактором для того, чтобы мышцы имели возможность регенерироваться и восстанавливаться после занятий. Без отдыха ничего не сможешь достигнуть в этом. Отдых так же важен, как и сами занятия. Высыпаться и соблюдать режим просто необходимо. Даже в том случае, когда на это, казалось бы, совершенно нет времени!
5. Правильное питание
Важнейшим фактором красивого тела является правильное питание. Ты должен хорошо знать, зачем ты ешь тот или иной продукт. Диета должна быть насыщена огромным количеством протеина и другими важными элементами.
6. Постоянный прогресс
Под постоянным прогрессом следует понимать правило регулярного увеличения нагрузок. Нет ничего плохого в том, что вначале ты не можешь быть готов выжать 100 кг. Но когда подход с твоим весом превышает 10 повторений, следует увеличить вес и постараться сделать столько же. Это вовсе не квантовая физика, это правило распространяется на все сферы жизни!
7. Регулярность
Это, безусловно, является самой важной привычкой в достижении любой цели. Фитнес и силовые нагрузки возводят это правило в кубическую степень. Лучшим способом достичь регулярности является действие! Вместо того чтобы придумывать причины не идти на тренировку, просто выключи свои мозги и иди. Это должно войти в привычку.
Источник: http://vipman.org
|
Здоровье и Спорт 
