Я не могу подобрать вес с которым можно было бы мне заниматься! Я не новичок, спортом занимаюсь с детства, но вот с весом не могу разобраться ! То слишком легко, то трудно!( Мой рост 160 вес 58-59 и мышечная масса у меня приличная, хочу подсушиться!
Спасибо Вам большое!
Я пользуюсь следующей формулой. Количество повторений умножте на 3. Получите количество секунд для одного подхода. 2 секунды на негативную фазу амплитуды и 1 на позитивную. Все повторения выполняйте в строгой технике. Если удалось выполнить еще 2-3 повтора сверх поставленного числа
|
