Если, занимаясь на тренажёрах, Вы набрали достаточное количество мышечной массы, пришла пора обзавестись рельефными, красивыми мышцами! Помогут в этом упражнения для сушки!

 

 

 

Это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы убрать лишний жир. Упражнения эти выполняются без перерыва, а отдых между ними составляет минуту. Чем отличается сушка мышц от наращивания - количеством подходов и разнообразием методов. Можно не ограничивать себя силовыми упражнениями - прекрасно подойдут кардиотренажёр, велосипед и беговая дорожка! 

 

Также должна соблюдаться строгая диета с минимум потребляемых жиров. Однако не стоит полностью отказываться от жиров! Важно сократить и потребление источника энергии, который поставляет углеводы. Белок в рационе должен быть на первом месте. Важно участить и приёмы пищи - высокий темп метаболизма позволит сохранить дробное питание, ну а приток калорий должен быть регулярным, поэтому лучше есть пять-шесть раз в день.