Хочешь подкачать мышцы груди, не выходя из дома — раздобудь пару гантелей любого веса и несколько толстых книг.


Выполняй эти упражнения через день.

ОТЖИМАНИЯ НА ОПОРЕ

Сложи книги двумя стопками и прими положение упора лежа. Отжимайся до хорошего растяжения грудных мышц в нижней точке.

Сделай 3 сета по 20-30 повторов.

ОТЖИМАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ С ОПОРОЙ

Сложи все книги в одну стопку и прими положение, как на фото. Отжимайся, не сгибая руки на опоре и стараясь коснуться пола грудью.Сделай еще 3 сета по 15-20 повторов на каждую руку.

Источник: http://www.mhealth.ru/