Давно мечтаешь избавиться от живота, и не знаешь, что для этого делать? Специалисты сравнили эффективность различных видов спорта, и пришли к выводу: самый действенный способ согнать жир в области живота и талии – это аэробные нагрузки.


Эксперты из медицинского центра Дюкского университета (Duke University Medical Center) сравнили эффект от занятий аэробными и силовыми упражнениями, а также их комбинаций. «Наша работа показала, что самым эффективным средством борьбы с жиром в области живота и талии являются аэробные нагрузки», – заключили авторы работы. Чтобы достичь максимального результата, такие упражнения следует выполнять не с максимальными усилиями, как при силовых тренировках, а в течение более длительного времени.
Аэробные упражнения – физические нагрузки небольшой интенсивности, которые повышают частоту дыхания и сердцебиение. Они, прежде всего, включают бег, спортивную ходьбу, плавание, лыжный и велосипедный спорт.
Когда речь заходит о вреде для здоровья, расположение жира более важно, чем его общее количество. Жир в области живота не только не эстетичен – это наиболее вредный жир в организме человека. Его обвиняют риском развития диабета, болезней сердца и некоторых видов рака.
Также новые эксперименты показали, что именно аэробные упражнения в большей мере, чем силовые, снижают ненормальную активность ферментов печени и уровень вредных жиров триглицеридов в крови – это способствует защите человека от развития диабета и сердечнососудистых заболеваний.