В бешеном ритме современной жизни так непросто находить время для тренировок. К тому же далеко не все могут быть одинаково активными в разное время суток. Кто-то предпочитает тренироваться утром, кто-то вечером, кто-то и вовсе любит сходить в зал ночью, пока там не многолюдно.

Однако ученые отмечают зависимость между временем суток, выбранном для тренировки и скоростью увеличения мышечной массы. Они рекомендуют планировать поход в тренажерку на первую половину дня. Связанно это с уровнем тестостерона и других гормонов, способствующих росту мышц. Главное перед хорошей нагрузкой в зале не забыть о вкусном и сытном завтраке, содержащем не менее 200 грамм белка и сложные углеводы.

Если Ваша тренировка назначена на вечер, постарайтесь закончить её не позже шести-семи часов вечера. Иначе Ваш организм будет попросту истощен. Поскольку в нем не будет содержаться достаточного количества гормонов для построения новых мышечных волокон, нагрузки будут приводить только к разрушению столь желаемого рельефного тела. Наступит так называемое состояние перетренированности.