|
В попытках привести тело в идеальное состояние, мы переживаем не только об эстетике, но и о своем здоровье. Как худеть безопасно и эффективно? Вам помогут эти несколько несложных советов.
1.Самое главное это диета! Тренировки без нее, это большая трата времени!
2.Точечная редукция жира Невозможна (нельзя похудеть выборочно в одном месте)
3.Увеличить расход энергии. Например: быстрая ходьба в течении часа или другая низкоинтенсивная нагрузка длительного характера. При такой нагрузке больше используется жир, а не углевод.
4.Расход энергии в условиях пониженного уровня инсулина. Например кардио нагрузка натощак утром или кардио нагрузка после тренировки в зале. 5.Термогеники – перед тренировкой. Например крепкий кофе за 30 минут до нагрузки. 6.После 6, как можно меньше употреблять углеводов.
|
Здоровье и Спорт 
