Правильная диета культуриста основана на белково-углеводном чередовании. Но не каждый углеводо-содержащий продукт будет полезен для набора массы. Эти пять продуктов безупречно подойдут тем, кто всерьез подходит к вопросам питания и тренировок.

 

1) Рис.

Среди круп нет равных. Гречка и спаггети нервно курят в сторонке.

2) Суши.

Несмотря на всю пафосность  продукта, это реально очень полезная и питательная еда для настоящих японских богатырей!
Но поскольку русский организм к морепродуктам не очень привычен, то особо часто ими злоупотреблять не стоит.

3) Бананы.

Источник быстрых углеводов. Действует как энергетический батончик, позволяя полностью закрыть окно после тренировки.

4) Плов.

Вкусный и мощный заряд энергии для предстоящих тренировочных подвигов.

5) Макароны с яйцом и тертым сыром.

Скорее белково-углеводный прием пищи, но тоже поможет вам вырасти.