Ежедневно мы съедаем в среднем на 10% больше калорий, чем того требует наш организм. На первый взгляд - это не много. Но учитывая малоподвижный образ жизни, эти 10% лишнего превращаются в избыточный вес и проблемы со здоровьем.


Что делать? Ответ простой – не переедать. Есть несколько простых советов, которые помогут тебе в соблюдении этого правила:

1. Вместо газированных напитков, которые содержать много сахара лучше пей минеральную воду с кусочком лимона.

2. Обожаешь мясо? Готовь его на гриле вместо того, чтобы жарить на сковороде с маслом.

3. постарайся отказаться от жирных сливочных соусов, майонеза. Альтернатива им – это соусы на основе томатов и других овощей.

4. Обычный белый хлеб замени на цельнозерновой. Он содержит больше клетчатки и помогает дольше оставаться сытым.

5. Всегда читай состав продуктов, которые ты покупаешь. Так ты сможешь выбрать более здоровую пищу с низким содержанием сахара и насыщенных жиров.

6. В алкоголе на самом деле очень много калорий, поэтому постарайся уменьшить его потребление. Так ты сможешь контролировать свой вес.