|
Лето - пора футболок и рубашек с коротким рукавом. Это именно тот период, когда мужчины могут похвастаться своими огромными руками, что так нравится девушкам. Чтобы не ударить в грязь лицом перед прекрасным полом мужчинам стоит особо внимательно подойти к тренировке рук. Для быстрого результата рекомендуем вам три упражнения на трицепс, которые подойдут.
- Отжимания от скамьи - Отжимания от скамьи наращивают массу и силу трицепса, увеличивает середину заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид.
Все три головки трицепса, в особенности их середина/Базовое упражнение/Наращивание массы и толщина трицепса
- Французский жим лежа
Французский жим лежа нужен для общего развития трицепса, но в первую очередь для прицельного наращивания его длинной головки, чтобы удлинить и подчеркнуть ее низ. Чем толще эта головка трицепса, тем массивнее выглядит верх руки.
Длинная (задняя) головка трицепса, в особенности ее низ/Формирующее упражнение/Удлиняет и утолщает низ трицепса
- Французский жим EZ-штанги сидя
Французский жим EZ-штанги сидя максимально изолирует нагрузку на длинной головке трицепса, расположенной с тыльной стороны руки. В результате этот мышечный пучок увеличивается в толщине и приобретает четкие формы, что визуально расширяет верхнюю часть руки, если смотреть на нее сбоку. Длинная (задняя) головка трицепса, в особенности ее низ/Формирующее упражнение/Детализация длинной головки трицепса
|
Здоровье и Спорт 
