В организме человека можно выделить две разновидности жировых отложений:
- Подкожный жир, его особенно заметно на животе, ягодицах, бедрах;
- Висцеральный жир - это жировые отложения вокруг жизненно важных органов (печени, желудочно-кишечного тракта, легких, сердца), а также в тазе, животе и груди.

 

Висцеральный жир нам невиден, но при этом он может намного опаснее, даже если человек не выглядит полным.

Опасность висцерального жира заключается в том, что он препятствует нормальной циркуляции крови, в результате чего внутренние органы не получают достаточного количества питательных веществ, переносимых кровью. Также данный вид жира может быть причиной повышения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, некоторых видов рака.

По внешнему виду человека невозможно узнать есть ли у него висцеральный жир, это можно сделать только проведя МРТ диагностику.

Вообще существует четыре способа уменьшить количество висцерального жира в организме человека:

- тренировки
- диета
- сон
- управление стрессом

1. Тренировки
Во время тренировок организм человека получает физические нагрузки, для преодоления которых он тратит определенное количество энергии. Эта энергия восполняется при помощи пищи. Если количество получаемой энергии от еды будет меньше количества расходуемой энергии на тренировках, то количество жира, в том числе висцерального, в организме будет уменьшаться.

Конечно, частота тренировок, их объем, интенсивность, все это тема отдельного разговора. В прочем, как и тема питания во время похудения.

2. Диета
Для того чтобы похудеть, важно не только давать своему организму физические нагрузки, здесь также играет большую роль питание. В рационе худеющего человека должны преобладать продукты богатые клетчаткой, сложными углеводами. Ну и не стоит забывать о белках, жирах и углеводах, должно быть их правильное соотношение.

3. Сон
В ходе последних исследований стало известно, что те люди, которые в сутки спять 6-7 часов, имеют меньшее количество висцерального жира чем те, кто спит 5 и меньше часов. То есть, для нормального восстановления и правильной работы организма ему необходим сон.

4. Стресс
Да, мы живем в таком мире, где стрессовые ситуации нас окружают практически повсюду. Достаточно утром, в час пик, сесть за руль машины и выехать на дорогу - вот вам и стресс. Очень важно спокойно реагировать на различные стрессовые ситуации, также большое значение имеет быстрое избавление от напряженности, которая возникает при стрессах. Кстати, физические нагрузки очень хорошо помогают в борьбе со стрессами.