Не все способны выдерживать изнурительные диеты. К тому же не все
диеты положительно сказываются на здоровье. Рекомендуем Вам список
продуктов, которые стоит включить в свой рацион для того, чтобы
избавляться от ненужных килограммов каждый день. Подобный метод не столь
быстр, зато эффективен и дает продолжительный результат.
1. Тофу
Согласно данным, опубликованным в «Медицинском журнале Новой Англии»,
всего 47 граммов соевого белка (эквивалент 300г тофу) сокращают
количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.
2. Чечевица
Отличный источник не только белка, клетчатки и углеводов, но и молибдена
– микроэлемента, позволяющего твоему организму перерабатывать углеводы
более эффективно. Добавь хотя бы 100 граммов этих бобов в суп или к
гарниру.
3. Яйца
Всего 2 яйца на завтрак не только обогатят тебя белком и витаминами А,
D, E и К, но и сократят суточное потребление энергии твоим организмом
примерно на 417 ккал.
4. Лайм
Канадские ученые выяснили, что лимонин, входящий в его состав,
приостанавливает выработку белка аполипопротеин B геном АПОВ - носителя
«плохого холестерина», вызывающего накопление холестерина в стенках
кровеносных сосудов. Сок лайма можно добавлять в огромное количество
блюд. Рекомендуем делать это постоянно - для профилактики.
5. Кедровые орехи
Их можно добавить к пасте и салатам: исследователи определили, что 20
граммов кедровых орешков в день провоцируют выброс в твоем организме
гормона холецистокинина, а он известен своим свойством притуплять
чувство голода.
6. Корица
Эту восточную пряность можно добавлять в кашу (а не есть в булочках): в
результате одного из исследований ученые выяснили, что употребление
корицы в пищу способно существенно снизить уровень сахара в крови. Тут
все дело в инсулиновых рецепторах, воздействие на которые позволяет
клеткам усваивать сахар на 20% эффективнее – тебе понадобится всего
половина чайной ложки корицы в день.
7. Яблоки
Всего 2 яблока в день благодаря своему высокому содержанию пектина способны увеличить скорость сжигания жиров на 44%.