Давно мечтаешь избавиться от живота, и не знаешь, что для этого
делать? Специалисты сравнили эффективность различных видов спорта, и
пришли к выводу: самый действенный способ согнать жир в области живота и
талии – это аэробные нагрузки.
Эксперты из медицинского центра Дюкского университета (Duke University
Medical Center) сравнили эффект от занятий аэробными и силовыми
упражнениями, а также их комбинаций. «Наша работа показала, что самым
эффективным средством борьбы с жиром в области живота и талии являются
аэробные нагрузки», – заключили авторы работы. Чтобы достичь
максимального результата, такие упражнения следует выполнять не с
максимальными усилиями, как при силовых тренировках, а в течение более
длительного времени.
Аэробные упражнения – физические нагрузки небольшой интенсивности,
которые повышают частоту дыхания и сердцебиение. Они, прежде всего,
включают бег, спортивную ходьбу, плавание, лыжный и велосипедный спорт.
Когда речь заходит о вреде для здоровья, расположение жира более важно,
чем его общее количество. Жир в области живота не только не эстетичен –
это наиболее вредный жир в организме человека. Его обвиняют риском
развития диабета, болезней сердца и некоторых видов рака.
Также новые эксперименты показали, что именно аэробные упражнения в
большей мере, чем силовые, снижают ненормальную активность ферментов
печени и уровень вредных жиров триглицеридов в крови – это способствует
защите человека от развития диабета и сердечнососудистых заболеваний.