|
Здравствуйте. В общем мой вопрос. Я за лето сильно набрал вес из 72 к 79, на фото видно, и решил пойти в спортзал, ( в спортзал хожу 3 месяца ), ( занимаюсь 3 раза в неделю ) Начал делать базовые упражнения ( приседания, становая тяга, жим лежа, на большое количество повторений ) и в конце каждой тренировки кардио нагрузки 40 минут + диета, через месяц я весил 75 кг и перестал держать диету, ( так как для меня это очень сложно ) еще через месяц я весил 72 кг ( это уже 2 месяца спортзала ) и на третий месяц я начал принимать Asia Black, через неделю я весил 71.500 и вот уже 3 недели без изменений 71.500 ( сначала 1 неделю ходил 3 раза в спортзал без изменений, потом начал ходить 5 раз в неделю ( 3 тренировки качался и в конце тренировки кардио а на 2 тренировки ходил просто на кардио 1 час ) даже начал одевать штаны, байку, пояс и все без толку вес на месте, и вот 3 недели на теле еле еле видно 2 верхних кубика и немного начинает прорисовываться мышцы на руках, ногах, торсе, спине но четкого рельефа не видно все еще жир. Так вот мне нужен совет, что не правильно я делаю? почему я не могу сбросить жир до конца и не видно рельефа? я уже в отчаянии мне нужен совет!
Артур! Для меня из твоего повествования все еще остается секретом , то
как ты выглядел до того как прибавил в весе. Из всего выше сделанного
верным вариантом есть три занятия в неделю + диета. Под диетой,как
всегда понимаю "Адекватное" питание. Искать ошибки неблагодарное дело и
думаю вся история не исчерпывающая. Обрати ВНИМАНИЕ, что требовать от
организма в течении трех месяцев «сжигать жир» по меньшей мере вариант
самоистязания. А прибегать к жиросжигающим препаратам без консультации с
врачом некая форма халатности по отношении к своему здоровью. Резюме.
Вернуть диету, отменить жиросжигатель, в тренировке работать над
развитием силы (в недельном цикле 3 силовые тренировки и 3 кардио
тренировки ( по 30-45 минут продолжительностью с интенсивностью 65-75
%). Через 6 недель сделай новую атаку на жир силовые тренировки по
принципу круговой тренировки и интервальное кардио.
|
