Здравствуйте! у меня есть не сколько вопросов.
1-мне 21 год перестал заниматься в 18, до этого просто занимался дома штанга отжимания пресс. с час уехал за границу и живу тут уже 2 года, за это время пропала вся форма и появилось "пузо" с чего мне начать что бы все исправить?
2-мой рост 165*65 вес. что стоит исключить из питания и чем стоит питаться. и по поводу протеинов можно ли их использовать и если да то какие? И как составить график занятий?Заранее спасибо
1. Чтобы все исправить нужно что-то поменять. Иногда все. Вернись к
своему привычному графику тренировок. Он у тебя был. 2. Твои пищевые
привычки привели тебя к «пузу» исключи из своей программы питания
бесполезные, рафинированные продукты и полуфабрикаты. Овощи, фрукты,
злаковые, яйца, рыба, кисломолочные продукты на мой взгляд достаточно
распространенные продукты в любой точке мира, с небольшой оговоркой! По
поводу протеинов написано на банке с обратной стороны этикетки в графе —
Указания к применению. А использовать их или не использовать твой
личный выбор. Рост и вес, понятно, на это не влияют. Графики как
минимум состоят из двух величин. Касательно тренировок — это может быть
их количество в неделю. Допустимо тренироваться и все 7 дней недели.
