Добрый день! Занимаюсь 5 раз в неделю кардио и силовые групповые занятия. Вес уходит нормально для меня - осталось 7 кг скинуть. Но недавно встал вопрос о рельефе - ягодичная мышца совсем не развита. Силовые нагрузки не дают заметного и хорошего результата. Возможно стоит заменить пару-тройку дней занятиями в тренажерном зале, где прорабатывается только эта зона? Спасибо.
Да, полностью согласен! Такое констатирует для себя каждая вторая
представительница прекрасного пола. Форма в основном зависит от типа
устройства скелета и генетически заданной формы мышцы, а уж после от
физического состояния мышц. Что имеете ввиду под «силовыми групповыми
занятиями» я не знаю. И в чем заключается заметный и хороший результат
мне тоже не совсем понятно. Но групповые занятия так и останутся
групповыми; не буду останавливаться на плюсах и минусах последних. Я
всегда приветствую самостоятельную работу. И чем быстрее это поймет
каждый тренирующийся, тем больший опыт получит. Даже самостоятельное
выполнение привычных для группового варианта упражнений может принести
больше осознания к прогрессу в физической форме. Для нижней части тела
традиционные приседания, выпады, ягодичный мост и т.п. Частота занятий
не менее трех в неделю. Вперед!
|
