Здравствуйте, подскажите пожалуйста, имеет ли принципиальное значение положение рук за головой при упражнениях на пресс ? Следует ли смыкать пальцы рук на затылке или же наоборот держать их врозь расскажите как можно подробнее о нюансах выполнения данного упражнения, если можно. Заранее благодарен.
Благодарю за вопрос! Принципиального значения конечно же не имеет смыкать пальцы или нет, но есть несколько моментов, которые следует учитывать при размещении рук за головой. Первое, если положение рук за головой, то их нужно обязательно держать, а ни коим образом не класть и возлагать задачу удержания их в таком положении на и без того перегруженную шею. Существует риск растянуть мышцы шеи и получить травму. Второе, руки, расположенные за головой несут дополнительную нагрузку, т.е. увеличивает сложность упражнения и это тоже следует учитывать. Примером дальнейшего увеличения сложности может быть вариант с удержанием рук над головой, дальше «+» дополнительный вес. На здоровье!
|
