Если вы регулярно занимаетесь в зале, не стоит останавливаться на
основных упражнениях для бицепса. Стоит обратить внимание, что стероиды
не только засоряют организм, но и эффект от их использования весьма
сомнителен. Так что, сегодня мы поговорим о самых эффективных
упражнениях, которые тренируют всю мышцу целиком.
Запомните эти упражнения:
- подъем гантелей положении сидя на наклонной скамье – положение тела
само по себе весьма удобно, при этом не забывайте сконцентрироваться
исключительно на подъемах. Упражнение необходимо выполнять плавно;-
подъемы штанги на бицепс хватом снизу (обратным хватом);
- становая тяга – вообще одно из лучших упражнений для набора мышечной массы для «чистых» спортсменов.
Кстати, не стоит забывать о правильном питании и пищевых добавках.
Однако, не ждите быстрого эффект – подготовка хорошего бицепса без
стероидов в среднем занимает около 6 месяцев регулярных тренировок.