Здравствуйте! Хотел бы у вас попросить совета. Мне сорок лет ,в свое время в 90-х годах «бомбил» железо, имел не плохие результаты. При росте 182, вес 95 кг, жим рабочий 130кг,180кг приседание, 205 кг становая без химии. Был большой перерыв, сейчас решил начать тренироваться, фактура осталась, но тогда и сейчас имею жирок на прессе. Что Вы мне посоветуете, как правильно построить тренировку (в этом возрасте) и правильность приема спортивного питания (в описании указанно только прием на день тренировки в оптимальном соотношении)? И еще при тренировке чувствуется дискомфорт в суставах.
Андрей, я рекомендую отойти от практики восстановления формы посредством тяжелого силового тренинга. Выражение «возьмитесь за гантели» воспринимайте буквально, сконцентрируйтесь на технике упражнений и ощущениях в работающих мышцах, к-во повторений 8-12. Результат не заставит себя долго ждать. Дискомфорт в суставах скорее всего связан с весьма резким стартом, хотя он может иметь различную этиологию. Не совсем понял вопрос о питании, поэтому купленные Вами добавки принимайте так: протеин за час до тренировки и 30 минут после нее; всаа и креатин за полчаса до тренировки и сразу после нее; остальное по инструкции.
|
