Здравствуйте! Можно ли исправить в 17 лет деформацию грудной клетки (западина) физическими упражнениями и какими! Спасибо!
Алексей, можно, и давайте бегом в зал. Есть особенная методика сочетания приседаний и «пуловеров» с гантелью. Упражнения выполняются в суперсерии. Вес отягощения не главное, тщательно следите за техникой. А теперь особенность - это дыхание. Оно должно быть глубоким (ну очень глубоким). 1-й подход: 25 приседаний, 5 вдохов; 2-й: 25 приседаний, 10 вдохов; 3-й: 25 приседаний и 25 вдохов. Пуловеры выполняем в комбинации 3*15 повторов. В приседаниях можно использовать дополнительное отягощение. И будьте осторожны, существует риск потери сознания из-за задержки дыхания.
|
