Добрый день, Сергей! Помогите, пожалуйста, не могу накачать трицепсы. Пробовал различные упражнения, ничего не вышло. Заранее спасибо.
Трицепс качайте с бицепсом, тренируйте трицепс первым:
1. Разгибание на верт.блоке с канатом 3х30 повт.
2. Жим штанги лежа узким хватом 3х12,10,8
3. Франц.жим с гантелей сидя 3х12,10,8
Проверенно – работает!
|
