Мне 42 года. Два года назад я перенесла 2 операции по удалению диска в пояснице
Кроме того, при нагрузке иногда выворачивается колено. Я не была постоянным фанатом спорта, время от времени занималась шейпингом, аэробикой, йогой и хореографией. У меня очень хорошая растяжка. Но после операции я долго почти не двигалась, отсюда мой лишний вес. До операции и после – разница в 15 кг.
В течение двух лет я занималась в тренажерном зале с тренером, но пришлось поменять зал и программу тренировки. Скажите, насколько действенна моя новая программа?
Обычно с началом работы с новым клиентом Тренеру необходимо определить физическую готовность человека к тому ил иному виду нагрузки. Посему для начала ему необходимо провести ряд т.н. тестовых занятий. Тренировка должна включать упражнения на все группы мышц – приблизительно 12-15 упражнений плюс 10-20 минут кардионагрузки. Вашу адаптацию к нагрузке определяйте согласованно. Четко определяйте цель занятий не ранее чем через месяц после начала занятий. Количество человек которых ведет одновременно не определяющий фактор в качестве выполняемой им работы, просто в нужный Вам момент обратите на себя его внимание, по-настоящему хороший тренер всегда занят. Действенность занятий определит только время.
|
