Здравствуйте. Хотелось бы услышать мнение специалиста по моему вопросу. Прочитав кучу статей в интернете, я так и не смог найти для себя правильного решения. У меня перекачаны ноги, а верх в сравнении с ними мал, тем не менее, подтянут. А вот нижняя часть слишком большая. Физиология такая. Да еще и жирка внизу поднабралось: как на самих ногах, так и на пузе с боками. Мучаюсь уже давно. Никакие ограничения в еде не помогают, даже в сочетании с изнурительными тренировками. Вот уже более года мучаюсь. Сильно уменьшил количество пищи животного происхождения, много бегаю, делаю степ, ходьба по углом и прочие....ноги только подсушились, стали формовее, но ничуть не меньше, а вот верх «подсдулся». Что мне делать, как правильно действовать, чтобы уменьшить массу именно мышц ног? Может, стоит вообще отказаться от любых упражнений на ноги, чтобы мышцы оказались "ненужными"? И что в это время делать с верхом? Очень надеюсь на Ваш совет. Спасибо.
Анатолий, Ваша проблема это не проблема тренировок или образа жизни, а вопрос генетики. Поэтому придется настроиться на долгосрочные цели и если хотите сделать регулярные тренировки образом жизни. Вы отчасти правы, ногам нужно дать длительный тайм-аут и вплотную заняться верхом применяя все возможные принципы для наращивания мышц, но и на этот период ноги можно нагружать всевозможными изолирующими упражнениями как то, например сгибания и разгибания с небольшим отягощением в 12-15 повторениях не чаще чем один раз в неделю. В таком режиме Вы тренируетесь около 3-х месяцев с последующим переходом на стандартный режим нагрузок, но и здесь есть оговорка: нагрузка на ноги не должна быть чрезмерной по объему и по рабочим весам, котрый продлится по меньшей мере 1,5 месяца. За это время и верхняя часть тела получит отдых. Затем снова 3 месяца изнуряющих тренировок для верха. Успехов!
|
