Красивое накаченное тело – мечта многих. Она может побудить пойти в спортзал и начать активно заниматься. Но что, если желание тренироваться вдруг пропало? Эти трудности на пути к твоей цели можно преодолеть.


Стремись исполнить свое, а не чужое желание
Поставь себе долгосрочную цель. Врач говорит,  что пора худеть, девушка мечтает о кубиках на прессе — это к твоим стремлениям отношения не имеет, потому и не сработает. Ты должен делать то, что хочешь, а не то, что нужно кому-то еще.

Поставь себе срок

Одним из главных условий многолетнего романа с фитнесом является привычка. Она, как известно, вырабатывается на 21 сутки. Со спортом — чуть дольше, ведь ты не каждый день ходишь тренироваться. Помни об этом первое время, когда, возможно, придется заставлять себя ходить в зал. Наш организм должен привыкнуть к нагрузкам, чтобы потом они стали для него подлинной потребностью.

 

Найди единомышленников

Еще одна из маленьких хитростей, как надолго задержаться в спортклубе: собрать вокруг себя друзей-единомышленников. У тех, кто тренируется вдвоем, меньше шансов бросить занятия, — уверяют психологи. Вдвоем веселее и есть легкий дух соперничества. В этом случае, помимо общения, ты можешь получить массу информации и советов. Особенно если партнер по фитнесу — более опытный спортсмен.

 

Предупрежден, значит, вооружен!

Чтобы не бросить тренировки, нужно также преодолеть кризисные периоды:

 

Второй-третий месяц занятий. Первое время ты радуешься новым впечатлениям, а тело — физическим нагрузкам, которых многие из нас в повседневной жизни лишены. Идет активная выработка гормонов радости. И вдруг эффект новизны исчезает. И вместо него приходит ощущение “серых спортивных будней”.

 

Шесть-восемь месяцев. Время первого плато. После первых побед не каждому удается пережить и первые разочарования, а точнее, отсутствие результатов. В этот момент крайне важно научиться искать и открывать для себя в фитнесе нечто новое, варьируя нагрузки.

 

Год. Первая точка во времени, когда человеку кажется, что он ходит в клуб уже очень долго, все знает и все умеет. С одной стороны, у вас уже выработалась привычка к занятиям, если они были регулярными. С другой — тебе кажется, что ты получил от фитнеса все, что мог, или, напротив, так и не добился никакого толка. Попробуй переключиться, выбрать  для себя иную цель или начать тренироваться индивидуально.