Здравствуйте! Давно тренируюсь, и за это время сформировалось отставание внешней поверхности квадрицепса. Есть ли специфические упражнение, чтобы эту часть бедра развить?
Во всех упражнениях на квадрицепс полная амплитуда. Узкая постановка ног. Умеренный вес отягощений.
|
