Помогите, пожалуйста! Я 3 недели начала ходить в спортзал для того, чтобы немного набрать вес и подтянуть фигуру, увеличить объем в бедрах. Занимаюсь сначала 15 мин кардио, затем 35 мин на тренажерах, затем 10 минут растягиваюсь. На тренажерах упор делала на мышцы ног и ягодиц. Делаю приседания со штангой с широкой постановкой ног, занимаюсь на тренажере для внутренней части бедра, делаю на тренажере жим ног лежа, на тренажере махи назад, ну и еще пару упражнений. С первого занятия стала брать тяжелые веса. Сейчас проблема, ноги распухли в объеме, штаны скоро по швам начнут трещать. И самое ужасное вес начал стремительно расти, за 3 недели + 4 кг, хотя питание не изменилось…Ну кроме того, что я в дни тренировок потребляю больше белка.. В чем причина такого резкого увеличения объемов и увеличения веса?
Упражнения выбрали хорошие.
Причина в Вас. Точнее в Вашем отношении к поставленной цели и методе продвижения к ней.
Классика! Анастасия, Вы не исключение из стандартного алгоритма действий новичков. Я не знаю, чем именно руководствовались при составлении программы занятий. По всей видимости, на свой опыт. Используйте опыт людей, которые "скушали" пару пудов соли - это большинством неуважаемые тренеры. Прекратите тренироваться по этой схеме немедленно! Обратитесь к Тренеру на месте и задайте ему тот же вопрос. Консультация может быть бесплатной.
Но по-моему Вы добились чего хотели!?
|
