Занимаюсь силовыми упражнениями 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Нанесет ли вред росту мышечной массы бег по 30 минут в день по вторникам, четвергам и субботам? И еще один вопрос. Достаточно ли качать мышцы груди, плеч и спины 2 раза в неделю, (понедельник, пятница) а в среду ноги? Нужно ли уделять внимания на изолирующие упражнения для рук или достаточно базовых? Заранее спасибо.
Бег не вредит. Чаще помогает. Для чего ты хочешь бегать? Бег – тренировка выносливости сердечно-сосудистой системы. Какие цели твоих тренировок? В контексте остается актуальным учесть количество сетов и повторений, величину отягощений, продолжительность одного занятия, ПИТАНИЕ!
Я использую следующую классификацию упражнений. Базовое – это основное упражнение для мышцы или мышечной группы. А изолировать к сожалению или к счастью ничего нельзя. Упражнения местного значения (изолирующие) удобно использовать при работе над силовой выносливостью - 15 и более повторений.
|
