Во-первых, есть нужно за два часа до тренировки, а сама еда должна быть легкой и быстроусваиваемой. Пища должна быть насыщена углеводами.

 

 

Идеальный вариант - мясо птицы, нежирный сыр, картошка, овсянка, рис, творог или омлет. Если же есть хочется, то можно перекусить и за полчаса до начала занятий. Однако в этом случае лучше составить свой рацион из яблок, груши или клубники, а запить фрукты белковым коктейлем. Также важно пить много воды, потому что нехватка воды в организме отразится на качестве самой тренировки.