|
Наиболее популярна среди мужчин на сегодняшний день самая сбалансированная диета, разработанная американскими диетологами. Рассчитана она на три недели. В этот период общая калорийность потребляемой за сутки пищи должна находиться в пределах 1500 килокалорий. После окончания срока диеты количество калорий следует довести до нормы, однако ни в коем случае нельзя резко переходить до уровня 2500 ккал. Период выхода из диеты должен составить не менее четырех недель.
Набор продуктов, которые разрешается употреблять, можно употреблять в любое время суток, любым количеством приемов пищи.
Допустимые продукты:
Овощи – 400 грамм, преимущественно зеленых не крахмалистых с ограничением картофеля, кукурузы, фасоли и гороха.
Фрукты – 300 грамм, как можно меньше бананов, инжира, винограда и сухофруктов.
Хлеб – 50 грамм, лучше грубого помола, с отрубями или черного.
Молочные продукты – 250 грамм нежирных, несладких.
Нежирное мясо или рыба – 200 грамм, либо 100 грамм мяса и 1 яйцо.
Растительное масло или сметана – 1 столовая ложка.
Соль – 3-5 грамм.
|
