Белковая диета для мужчин может длиться сколько угодно, этим она и удобна. Рацион рассчитан на неделю, за которую уйдет от трех килограмм лишнего веса. после небольшого перерыва диету можно повторять снова. Высокое количество белка в питании поможет восстанавливать организм после тренировок и нарастить мышечную массу, что очень выгодно мужчинам, которые стремятся не только похудеть, но и привести мышцы в тонус.

 

1 ДЕНЬ
Завтрак - 2 вареных яйца, 3 помидора, натуральный йогурт (300 гр.), кофе без сахара
Обед - салат из апельсинов с огурцами, говядина с зеленым горошком и грибами, пара персиков
Ужин - гороховый суп, вареный картофель, чай на травах

2 ДЕНЬ
Завтрак - морковный салат с чесноком, 3 обжаренные сосиски, томатный сок
Обед - баклажаны с грецкими орехами, тушеная с черносливом курица, натуральный йогурт, чай без сахара
Ужин - салат (селедка с яйцом), куриная печень, гарнир - овощи, сок

3 ДЕНЬ
Завтрак - баклажанная икра с помидорами и орехами, гречка с морковкой и луком, грейпфрутовый сок
Обед - салат из лосося, суп из фасоли, половина грейпфрута
Ужин - яйца, фаршированные каперсами или оливками, салат их свеклы, нежирный йогурт или сок

4 ДЕНЬ
Завтрак - овсянка с бананом, салат из крабовых палочек, кофе без сахара
Обед - шампиньоны, грудинка теленка с горчичным соусом, зелень, томатный сок
Ужин - твердый сыр, куриные крылья, 1 бокал пива

5 ДЕНЬ
Завтрак - пара яиц-пашот, кольраби (начинка - овощи и курица), апельсиновый сок
Обед - овощной салат, говядина с огурцами, половина дыни
Ужин - селедка с овощами и луком, сыр (300 гр. 45% жир-ти), сок

6 ДЕНЬ
Завтрак - лосось со шпинатом, рисовая каша, чай
Обед - авокадо, цыпленок, овощи, брынза (200 гр.), апельсиновый сок
Ужин - пара помидорин, запеканка из брокколи, нежирный йогурт или сок

7 ДЕНЬ
Завтрак - 1 яйцо, сельдь с луком, морковный сок
Обед - салат с фасолью, вареный картофель (300 гр.), чай
Ужин - овощной салат с брынзой, ризотто с зеленью и шпинатом, чай на травах