Предлагаемая ниже американская диета довольно разнообразна и сбалансирована, в ней достаточно витаминов, так что дополнительно можете их не принимать. Питаясь по предложенной диете, вы сможете похудеть примерно на 3 кг в неделю.

 

Вы будете худеть благодаря подбору достаточно низкокалорийных продуктов. Исходя из этого списка, можно составить желаемое меню, принимая во внимание, что в сутки необходимо потреблять не более 1000 ккал. После окончания диеты вы сможете довести ваш рацион до 1700 ккал.

Примерное меню на день:

овощи — 400 г. Выбирайте овощи зеленого цвета с низким содержанием крахмала, но исключите фасоль и горох;

фрукты — 300 г. Можно есть любые фрукты, кроме инжира, бананов, сухофруктов и винограда;

мясо нежирное, приготовленное без масла, — 200 г или 100 г и 1 яйцо всмятку. Мясо можно заменить рыбой, желательно морской и нежирной;
хлеб выбирайте только грубого помола, отрубной или черный. На день нужно всего 50 г;

молочные продукты — любые нежирные и несладкие— 250 г;

растительное масло — 1 ст. л. Масло можно заменить сметаной.