4 эффективных совета для Ваших рук! 

 

 

1. Если упражнение не даёт ожидаемой отдачи, дело, обычно в генетике. Не нужно форсировать движение за счет увеличения весов. Это ложный путь к травме.

 

2. Не забывайте об изоляции. Чередуйте упражнения на медиальную, латериальную и длинную головки.

 

3. При тренинге с небольшим или умеренным весом толком работает только средний пучок. Возьмите вес побольше, и к делу подключится боковой пучок: ну а вес близкий к предельному заставит активизировать всю “троицу”, включая и длинный пучок.

 

4. В случае с трицепсом темп упражнения является крайне важным фактором тренинга. Работать рекомендуется в умеренном темпе.