|
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, есть цель накачать пресс до кубиков, тренируюсь 2 раза в день, делаю подъем корпуса и ног, скручивание, вес мой 70 кг, рост 177, живота нет и не было. Но пресс виден,если только мышцы напрячь - не виден в свободном расслабленном состоянии, посоветуйте что нужно сделать? (диета, бег, как есть ночь - может в этом дело)
Сережа! При твоем росте у тебя недостаток массы. Хоть прямая мышца живота и очерчена хорошо, но массы ей точно не достает. Редко встречаются люди, которые так фанатично преданы цели. Но не впадай в статику. Меняй направление и цели. Если не удалось на 100 % достичь цели по истечении 6-8 недель меняй "курс". И помни, удовлетворительного рельефа можно достичь только при низком проценте жировой подкожной клетчатки . А при этом в противостояние вступают физиология ( 12-18 % ) и фантазии (4-8 %). Во втором случае придется пренебречь здоровьем.
|
