Добрый день! Тренируюсь 2 раза в неделю. Хочу перейти на систему фуллбоди. Есть проблемы с венами ног - варикозное расширение вен, поэтому основные базовые упражнения исключил. Скажите, пожалуйста, имеет смысл программа:
1-й день 1) Подтягивания (тяжелая тренировка) 4 * 8-10 2) Жим лежа (легкая тренировка) 3 * 10 3) Жим сидя (тяжелая тренировка) 4 * 8-10 4) Брусья (легкая тренировка) 3 * 10 5) Жим ногами (легкая тренировка) 3 * 10
2-й день 1) Жим лежа (тяжелая тренировка) 4 * 8-10 2) Брусья (тяжелая тренировка) 4 * 8-10 3) Жим сидя (легкая тренировка) 3 * 10 4) Подтягивание (легкая тренировка) 3 * 10 5) Жим ногами (тяжелая тренировка) 4 * 8-10
Добрый день! Программа всегда имеет смысл. Даже, если она и имеет огрехи, то ее наличие всегда позволит при несоответствии внести соответствующие изменения . Недостаток - отсутствие упражнений для мышц среднего сектора. Добавь подъемы ног на турнике, "русские повороты". Как поступить с варикозным расширением вен? Я считаю, что тренировки с дополнительными отягощением при любых медицинских диагнозах - это игра в рулетку. Жим ногами - ущербное упражнение. А риск превысить допустимый вес существует и его ценность вообще теряет смысл. Только упражнения с весом своего тела. Приседания, выпады в различных конфигурациях предпочтительнее любого жима ногами.
