Дайте, пожалуйста, совет как начинать заниматься фитнесом после 40-а лет. Спасибо!
Даю!)) Для начала хочу пояснить, что под фитнесом понимаю Физическую
культуру и дальнейшие рассуждения на предмет возрастного ценза для
занятий и каким образом строить тренировочный режим буду вести именно в
этом ключе. К 40-ка годам практически у каждого наберется определенный
запас болячек и травм. Большинство из них поддаются либо лечению, либо
профилактике, а об их наличии люди узнают лишь только переступив порог
спортзала и сделав первые шаги в познании себя через фитнес. Посему
первое полугодие это могут быть лечебная физкультура, занятия направлены
на тренировку двигательных навыков, первые шаги в развитии
сердечно-сосудистой и дыхательной выносливости, а также гибкости. В
последующем в зависимости от результатов можно переходить к развитию
силы и тренировкам на координацию, а так же продолжать развивать
физические качества цикла первого полугодия. Исключительно из личного
опыта работы персональным тренером, знаю, что на формирование
двигательного навыка в приседаниях может уйти до двух лет. Ну и конечно
же без посторонней помощи человеку в 40 лет уже не обойтись. Исходя из
последнего - Тренер показан как первый шаг на пути к физической
культуре.
|
