Здравствуйте,меня зовут Константин,14 лет, вес 57 кг,занимаюсь уже год ,не подскажете, подойдёт ли для меня такая программа:
ноги
жим ногами
гакк приседания
разгибание ног
сгибание ног
подьём на носкисидя
скакалка
спина подтягивания
тяга нижнего блока
тяга за голову
гиперэкстензия
тяга к груди
грудь
жим лёжа
жим лёжа на наклонной
разводка жим лёжа гантелей
плечи
отжимания на брусьях
жим гантелей сидя
жим штанги лёжа
руки
скот
сгибание рук с гантелями сидя
французкий жим
разгибание рук стоя в тренажёре
Костя! Привет! Программой перечень упражнений назвать сложно. Гораздо
важнее представлять для себя,какие именно цели реализует, каков график
изменений нагрузки (кг, повторения, время отдыха между сетами,
количество сетов, количество тренировочных сессий в недельном цикле и в
цикле за который программа себя исчерпает, возможность или необходимость
применения специальных тренировочных принципов и т.д.) Подсказка: Ответ
в скобках ;)
