Идеальный рельефный пресс - мечта практически каждого мужчины. Что же не дает нам заполучить выделяющиеся красивые "кубики"? Ведь часто бывает, что даже при усиленных тренировках нет желаемого эффекта.  Следуйте трем нехитрым советам и результат не заставит себя ждать.

 

1. Увеличение объема кубиков, как и увеличение объема других мышц, происходит при тренировках с отягощениями, количество повторений должно быть 15-30.

2. Рельефность. Чтобы её достигнуть, толщина жировой складки на животе должна быть менее 1,5 см.
Жир сгорает в целом по всему телу. Убрать его только на животе можно лишь хирургическим вмешательством - неспортивный метод.

Тренировать пресс и не следить за питанием можно, но желаемого эффекта не будет.

Главное для прорисовки пресса - правильное питание!! На втором плане грамотный подбор упражнений.

3. "Верхний и нижний" пресс - миф. Прямая мышца живота при тренировках напрягается по всей длине. Разница от упражнений может быть только в степени напряжения мышцы.

P.S. Следите за питанием - и будет Вам счастье