Здравствуйте! Нужно заниматься после еды или до приёма пищи? И какие продукты употреблять для наращивания массы тела? Спасибо!
Необходимо кушать не позднее чем за 1.5-2 часа твердую пищу(мясо, рыбу, птицу, всевозможные гарниры, фрукты, овощи) и за 1 час жидкую (протеин, гейнер, сок). После тренировки жидкую пищу сразу, а твердую в течении часа. В Вашем случае в рационе следует придерживаться высокоуглеводной диеты.
|
