У меня возник вопрос. Мой рост 173 , вес 101, начал тренироваться в спортзале, смог убрать с хорошей диетой лишние 8 кг за 2 недели, но после этого пошел обратный процесс и набрал 4 кг , хотя не изменил ничего , ни плана тренировки , ни диеты .
Мне кажется это 4 кг -рост объема мышц .Вопрос: как убрать лишние кг жира живота?
Такая динамика снижения веса чревата потерей мышц, а возвращение кг скорее всего перепад жидкости и незначительная прибавка мышц. При потере жира необходимо минимизировать потерю мышечной массы поэтому обеспечьте свой организм достаточным количеством белковой пищи, а для ускоренной потери жировой прослойки уменьшите количество углеводов. Только не переступайте границу 2 г углеводов на кг веса тела, поскольку сжигание жира это энергоемкий процесс то углеводы просто необходимы иначе Ваш организм откажется сжигать жир.
|
